Comme je vous en ai parlé dans mon article “Le nerf vague et la théorie Polyvagale du Docteur Stephen PORGES“, ce dernier est relié de par sa branche ventrale au système nerveux entérique (SNE), parfois appelé deuxième cerveau.
Des intestins (flore intestinale, microbiote..) et un nerf vague en bonne santé jouent sur notre santé mentale et de facto nos émotions.
Alors comment stimuler le nerf vague?
Une respiration lente et profonde active le nerf vague qui se connecte au cœur pour abaisser la fréquence cardiaque et la tension artérielle.
La respiration doit se produire par le nez uniquement et avoir le même temps à l’inspiration qu’à l’expiration.
Une pratique telle que la cohérence cardiaque a démontré scientifiquement ses bienfaits sur l’activation du nerf vague.
Dans une étude où les participants avaient de pensées positives compatissantes envers leur proches en répétant silencieusement des mots, phrases positives ont vu des émotions de sérénité, joie gratitude augmentées par rapport au groupe de contrôle.
Cette démarche augmente de manière significative les fonctions vagales.
Méthode Béchacq
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33130 Bègles (Locaux de Green Feat)
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